白隠禅師の内観の法　4つの句を唱え足腰に気を流す瞑想法

内観の法 .mp3

白隠禅師の内観の法　4つの句を唱えながら足腰に気を流す瞑想法　
4句を覚え自分で唱えると邪念がわかないのでより効果がある
・我この気海丹田　腰脚足心　まさに是　我本来の面目
・我この気海丹田　腰脚足心　まさに是　我本分の家郷
・我この気海丹田　腰脚足心　まさに是　我唯心の浄土
・我この気海丹田　腰脚足心　まさに是　我本来の己心の弥陀

丹田 腰　足が温かくなるのでとくに不眠症に効果がある　意識を腹　脚　足に向けイメージで気を流す。
1か月もすれば　思うだけで足腰が温かくなる。
気功教室で瞑想に使用している自作のCDからとったもので、音楽ではなく言葉の誘導により、気の流れを良くするイメージ療法です。
時間7分50秒
瞑想の仕方は
http://www43.atpages.jp/kikousennin/sitetop10/nannso.htm